Упражнения для глаз при работе за компьютером

Упражнения для глаз при работе за компьютеромНеобходимость проведения регулярных упражнений для глаз 
Сегодня сложно представить свою жизнь без компьютера. Он используется не только для игр и развлечений, общения в социальных сетях, но и в учебе и для работы. Поэтому, так или иначе, большинство из нас проводит достаточно продолжительное время за экраном монитора, особенно дети. При этом, каждый знает, что это может негативно отразиться на зрении человека. Усталость глаз, покраснение и сухость – это неполный перечень тех проблем, с которыми может столкнуться практически любой современный человек. И если вовремя не заняться их профилактикой, можно в итоге получить более серьезные заболевания глаз, например, близорукость. 
Физические упражнения для профилактики близорукости глаз
Поэтому каждый здравомыслящий пользователь ПК должен знать несколько простых, но очень необходимых каждому упражнений для глаз. Их специалисты рекомендуют проводить через каждые полтора-два часа работы за монитором компьютера:

  1. Двигаем глазами в разные стороны: сначала вправо-влево, после – вверх-вниз попеременно;
  2. Вращательные движения глазными яблоками в разном направлении. Сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону. Можно попробовать нарисовать своими глазами знак бесконечность;
  3. Попеременные сжимания и разжимания глаз, словно взмахи крыльев птицы;
  4. Резкие диагональное движение глазами: сначала смотрим в правый верхний угол, затем в левый нижний. Аналогичные движения проводим в противоположном направлении. После чего повторяем поочередно все с самого начала и так раз 5-6.
  5. Сведение взгляда к кончику носа, потом расслабляемся и снова повторяем.
  6. Перевод взгляда с ближайшей точки вдаль. Для этого можно приклеить на окно кусочек бумаги, на которой будет нарисована жирная точка. Посмотрите на точку, а затем резко переведите взгляд вдаль, посмотрев например, на ветку дерева, растущего под окном, или крышу соседнего дома и т.п. Таким образом, повторяем несколько раз, чередуя взгляд вблизи и вдаль.

Упражнения для глаз при работе за компьютером

Расслабляющие упражнения для тела

Кроме того, очень полезны физические упражнения для тренировки и расслабления не только мышц глазного яблока, но и всего тела:

  1. Встаем изо стола и проведем тренировку мышц шеи: для этого поочередно наклоняем голову сначала вправо, затем влево. После этого можно сделать круговые движения головой в одну сторону, а после – в другую;
  2. Наклоны верхней части туловища в стороны: для этого кладем руки на пояс, ноги ставим на ширине плеч, попеременно наклоняемся, то влево, то вправо;
  3. Вращательные движения рук;
  4. Бег на месте;
  5. Приседания.

Упражнения при работе за компьютером

Массаж глаз
Еще одно эффективное средство против усталости глаз – это массаж глазных яблок. Для этого закроем глаза и немного расслабимся, подумав о чем-то приятном, например, о семейном отдыхе. Затем кладем на веко указательный и средний палец руки, делая ими воображаемые восьмерки. После этого можно немного похлопать пальцами по векам, слегка надавить, затем отпустить, и так повторить несколько раз. Такой массаж улучшит кровообращение в данной области, расслабит нервную систему.
Таким образом, не забывая делать вышеперечисленные упражнения для глаз, каждый из нас непременно в очень скором времени сможет почувствовать первые результаты, избавиться от постоянной усталости и, главное, уберечь себя от проблем со зрением в недалеком будущем.

Гимнастика для глаз

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

(Required)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>